お布施ブログ

世間では、感情をコントロールする方法が、いくつも紹介されていて、特に「アンガーマネジメント」（怒りを予防し制御するための心理療法プログラム）は、その必要性や効果も素晴らしいものがあると思います。

 

でも、本当に、本当に、本当に、困難な状況に陥った時、感情というものは、どうしようもないもので、コントロールどころではありません。

かつて、僕が長い闘病時代に痛感したことは、感情のコントロールなんて、単なる“気休め”に過ぎないということでした。

どんなにコントロールしようとしても、結局どれもうまくいかなくて、最悪なことには、自分の感情さえコントロールをできない自分を責めて、更に悪い状態になってしまいました。もちろん、僕自身が未熟だったことも大きな原因の一つですが。

 

ここで、僕が言いたいことは、感情は『無理矢理』コントロールしなくていい！ということ。

 

そもそも、「コントロール」という言葉は、無理なものをなんとかしようとする時に使われる言葉で、この言葉の裏側には「どうにもならない」という前提があります。どうにもならないことを、どうにかしようとして苦しんでも、まったく意味がないですよね。

そこを理解しないままコントロールすると、感情をすり替えたり、誤魔化したり、無かったことにしたり、するようになってしまいます。

結局、消化不良のままです。

 

人間が生きてゆく上で、自然に湧き起る感情に良いも悪いもありません。

それなのに、僕たちは、つい喜びと楽しみをえこひいきして、怒りや哀しみを悪者にしてしまう傾向にあります。

 

怒りや哀しみがあるから、人に優しくなれたり、思いやりが生まれたりするのに、一般的にネガティブと見なされる感情は、どうも嫌われる傾向にありますよね。だから、なんとかしたいのでしょう。

でも、ネガティブな感情は、今の状況を改善するためのメッセージで、生きてゆくためには必要不可欠なものです。

だから、それを抑えたり、否定してはいけません。

 

かといって、ありのまま、すべてを出し切って感情をむき出しにしたら、日本社会では生きていけませんよね。白い目で見られるし、大人としては失格と見なされます。

 

そこで、お薦めなのが一人カラオケ！

 

僕は、時々大声で歌います。

「バカヤロー」と叫ぶこともあります。

そうすると、なんかスッキリするんですよね。

感情を無理矢理コントロールするのではなく、それぞれが、それぞれに合った方法、ありのまま認めて、受け入れて、自分が納得する方法で、発散できるといいなと思います。

 

ネガティブな感情は、生きてゆくための大事なメッセージ！

 

あなたがあなたであるための心の叫びだから、無理矢理コントロールせず、決して嫌わないでくださいね。

この時期（夏になると）、汗をかきながら、大量の薬をもらうためにキャリーバックを転がしていたことを思い出します。

 

21年前の8月、クローン病（消化器官の難病）が見つかって、頻繁に通院していた時のこと。

母と姉が、いつも

「元気の出るお洋服を着なさい」

「身だしなみを整えてカッコよく行きなさい」

と言いました。

もちろん、付き添ってくれる母や姉も、いつも以上に奇麗な色のお洋服を着て、お化粧もバッチリ、とびっきりのお洒落をしていました。

そんな僕たちを、まわりは、仲の良い家族が、毎週のように海外に出かけているように見えたようです。

（キャリーバックの中身は、大量の薬なのに…）

 

正直、まわりから勘違いされるのが悔しくて、もっとみすぼらしい格好で、気弱に病院に行きたかったのですが、母と姉は許しませんでした。

こんな時だからこそ、「素敵なお洋服を着るのよ」といって、病院帰りには、よくショッピングに連れていかれました。

 

「なんで、病院ごときで、こんなお洒落をしなきゃいけないんだ」

と思っていましたが、この時、病気になっても、病人になってはいけない！ことを教わりました。

 

「外見だけでも元気に見えるなら、それでいいじゃない！よかったわね」

「他人は気にしない！あなたには中身を見れる人になってほしいわ」

そんな前向きな母の言葉が、いつも僕を支えてくれたように思い出します。

 

 

残念ながら、人は見た目で判断されてしまいます！

 

でも、見た目さえキッチリしていれば、たとえ難病でも元気にみられるんです。まわりからは幸せそうに見えるんです。

肉体だけでなく精神まで落ち込んでしまうと、病人になってしまいます。誰かにわかってもらいたい気持ちばかりが強まって、無意識に同情を求めて、病気から病人へと変化します。

 

結局のところ、自分の本当のつらさや苦しみ、その痛みや絶望感は、決して他人には理解できないものです。

だからこそ、どんな時も、まずは自分が自分のことをわかることに努めて、自分で自分を救う意識を持って、自分が自分を元気にしないと、結局つらくなるだけなんだと思い知りました。

 

僕は、この経験から、人を見た目だけで判断せずに、人の内面をわかろうと決めました。

だからいま、こうして心を診るカウンセラーになっています。

僕は、心の授業で、よく「ありのまま」についてお話します。

ありのままでいる利点は、自然な状態で、本来持っているエネルギーをよいふうに循環できること！

みんなに元気になってもらいたくて、「ありのまま」についてお話します。

 

そもそも、

「ありのままって、どうすればいいのですか？」

そんな質問に、僕は、

「ありのままは、いまのまま」

と答えます。

 

ありのままに生きると、特別な力や能力が発揮されると思っている人もいますが、それは本や映画の中だけです。

この勘違いに気づいて、いまの自分、特に自分が一番嫌っている部分を受け入れることが大事！

自分の大嫌いなところを認められると、何もせず、自然にありのままに戻れます。

 

「ありのまま」でいたいという裏側には、実は「いまのままではイケナイ」という心理が潜んでいるので、まずは『ゆるす』ことが必要になってきます。

 

自分をゆるすとは、自分の過去の影を見るのをやめることで、自分や相手、社会を責めることをやめることでもあります。

これまで、いろいろあった人生をゆるして、まるごと全部肯定して受け入れるということ。

これは、決して勝ち負けではなく、また妥協でもなく、今この瞬間の『安らぎ』を選択するということです。

 

全てをゆるせたら、ゆるまります。

ゆるまれば、あなたらしい花が咲きます。

力が入っていたら、花は咲けません。

一枚一枚力をゆるめていくからこそ、奇麗な花を咲かせられます。

 

いまここから、ゆるして、ゆるめて、あなたらしい笑顔の花を咲かせてくださいね。

かつての僕は…

輝いている人に出会うと、自分の影が見えて苦しかったです。

 

輝いている人の光が強ければ強いほど、自分の影が浮き彫りになって、苦しくて、もどかしくて、悔しくて、仕方がありませんでした。

残念なことに、相手を非難することで、自分を肯定することもありました。そんなことしかできなかったんですね。

 

そんな自分が嫌で嫌で仕方なくて…

でも、どうすることもできなくて…

そうして、「自分が輝こう」と決めました。

 

必死に努力をして、むちゃくちゃ頑張って、たくさん成果を出して、輝き始めた時のこと。

 

最初は良かったものの…

今度は、僕が相手に影を作るようになって、ねたまれたり、非難されたり、偏見が生まれたりするようになりました。

 

そんな時、人生の先輩が教えてくれたことがあります。

 

それは、

『まずは、自分のまわりを輝かせること』

それが大事だということ！

 

自分だけが輝いていると、相手に影ができてしまう。

だから、まずは、自分のまわりを輝かせることが大事！

まわりを輝かせて、その光で、自分も輝かせてもらうことが素敵だと教わりました。

 

人として生きていると、他人と比べてしまいます。

他人と比べてしか、自分の存在価値がわからないのだから、こればかりはどうすることもできませんよね。

だからこそ、ここで気を付けたいことが三つあります。

 

①責めないこと

②裁かないこと

③追い込まないこと

 

自分にも他人にも光と影があることに気づいて、自分も他人も責めず、裁かず、追い込まず、ありのままでいてください。

ありのままにいることが、すでに輝いているということなのですから。

僕は、かつてイギリスで日本語教師をしていたことがあるのですが。

当時のメモを読み返して、改めて心に留めておきたいことがあったので、今日はそれをシェアしたいと思います。

 

『イギリス人生徒たちはボールペンを使用する』

 

彼らは鉛筆やシャープペンシルではなく、青色のボールペンを使うことが多かったです。

まだ中学生なのに、「なぜボールペンなのか？」

それは、「消し去らないことが大切だから」「間違いをそのまま認めることが次につながるから」だと恩師から聞きました。

生きていれば、消し去りたいもののひとつやふたつはありますよね。

 

そこで、消しゴムを使って消し去ることができたら、どんなにスッキリするでしょう。

でも、起こった出来事をなかったことにできませんよね。どんなにキレイに消しても、心の中に残っているものはあります。

 

人は皆、失敗や間違いを犯しながら成長してきますが、あの頃のイギリス人生徒たちを見ていると、

・正解だけを書かなくてもいい

・間違えても大丈夫

・書き間違いは消し去らないことが大事

・過程や失敗は消してはいけない

・ぜんぶが大事

そんなことを教わります。

 

これは人生と一緒ですよね？

自分が、いま感じているもの、いまここで思っていること、これまで体験して考えてきたこと、どれもすべてが大事で、消し去る必要なんて一切ない！のですね。

 

過去も過程も、ぜんぶ大切な「宝物」なのです！

だから、もし消し去りたい過去があっても、それを在りたい未来へのエネルギーに変えて、全部を「丸」にして、全肯定して、笑顔でいけたらいいですね。