自分を責めるクセは、優しさの副作用かもしれない。
2026/06/11「私が悪いんです」が口ぐせになっている人へ
先日のカウンセリングで、
ある方が何度もこう言いました。
「私が悪かったんです」
ご主人とのこと。
職場のこと。
お母さんとのこと。
話を聞いていると、
どう考えても全部がその方の責任ではありません。
それでも、
「私がもっと頑張ればよかったんです」
「私が我慢すればよかったんです」
そう言われるのです。
僕は長年カウンセリングをしていますが、
優しい人ほど、自分を責めるのが上手です。
そして不思議なことに、
本当に人を困らせている人ほど、
あまり自分を責めません。
だから時々思うのです。
優しい人は、
反省が得意すぎるのだと。
誰かが不機嫌でも、
自分のせい。
人間関係がうまくいかなくても、
自分のせい。
期待に応えられなくても、
自分のせい。
いつの間にか、
人生の責任を一人で背負ってしまうのです。
でも、
そのクセには理由があります。
子どもの頃から、
空気を読むこと。
迷惑をかけないこと。
怒られたら謝ること。
そうやって生きてきた人は、
自分を守るために
「私が悪い」
という考え方を身につけました。
だから責める必要はありません。
それは弱さではなく、
生きるために覚えた知恵だったからです。
ただ、
大人になった今は、
そのルールをずっと使い続けなくてもいい。
本当に悪かった時は謝る。
でも、
悪くない時まで謝らない。
それもまた、
大人の選択です。
もし今日、
「私が悪いんだ」
そう思う出来事があったなら、
一度だけ立ち止まってみてください。
そして自分に聞いてみるのです。
「本当にそうかな？」
もしかしたら、
悪いのはあなたではなく、
長年がんばってきた心のクセなのかもしれません。
整えることは、生き直すこと！
自分を責めるのが上手な人ほど、
これからは自分を許す練習もしていきましょう。神社昌弘（かんじゃまさひろ：本名）
17歳で父を亡くし、
20歳で指定難病・クローン病を発症。
8度の手術と4年間の絶食を経験しました。
その後、イギリスで人の心や意識について学び、
帰国後は大学や官公庁で相談業務に従事。
これまで30,000件を超えるご相談をお受けしてきました。
私が大切にしているのは、
人を変えることではなく、
本来の自分を取り戻すお手伝いをすること。
答えを押しつけない。
依存も生まない。
それでも、
「やっと安心できました」
という言葉をいただくことがあります。
人生は、何歳からでも生き直せます。
静かに。
そして確実に。
主な実績
・カウンセリング実績 30,000件以上・著書 13冊
・講演・セミナー登壇 100回以上
・日本医師会賞 受賞
・英国 Arthur Findlay College 上級修了
・立命館大学 キャリアカウンセラー
・京都労働局 キャリアコンサルタント
・テレビ東京「生きるを伝える」出演
・MBS毎日放送「ニュースな人」出演
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気にはしても、苦にしない。
どうしても、誰かの言葉が頭から離れないことがあります。もう終わった出来事なのに。相手は忘れているかもしれないの
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離婚したいわけじゃない。
ただ、少しだけ自由に息がしたい。 「定年後、夫が家にいる。」そう聞くと、「仲が良くていいですね」「贅沢な悩みで
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聞けなかった言葉を、追いかけなくてもいい。
大切な人を亡くしたあと、僕たちの心に残るのは、 言われた言葉よりも、聞けなかった言葉かもしれません。 「本当は
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最近イライラするのは、性格のせいではないかもしれません。
最近、以前よりイライラする。 些細なことが気になる。家族の一言に腹が立つ。そんな自分が嫌になる。 カウンセリン
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頑張りすぎる人ほど、自分の涙には気づけない。
今朝、不思議な夢を見ました。夢の中で僕は、大きな声で怒鳴っていました。「だから嫌だったんだ！」その声に自分自身
神社昌弘「心の教育」研究所
30,000人の声に耳を傾けてきた、心の整え役。
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