心の処方箋

こんにちは。

カウンセラーの神社昌弘です。

僕たちは、日々、いろんな問題に直面しますよね。

一刻も早く問題を解決したいし、それができるなら、こんなに苦しまなくても良いのですが、そこから抜け出すことは容易ではありません。

かつて仏教を学んでいた時に、「地獄とは自業苦」だと教わったことがあります。

自ら作った業（ごう）に苦しめらることが自業苦！

つまり、自ら掘ってしまった罠（問題）に、自らハマって苦しんでいる状況が、地獄という意味です。

だとすれば、苦しみから逃れたいと焦れば焦るほど、ズルズルと深みにハマってしまいますよね。

それでは、いったい、どうしたらいいのでしょう？

そこから抜け出すには…

まずは、自分の思い込みを外すしかありません。

執着を手放すのです！

そして…

今までの在り方を一新して、柔軟な発想を取り入れることが大切です。

かの有名なアインシュタインが、こんなことを言っています。

『いかなる問題も、それを作り出した同じ意識によって解決することはできません』

目の前の問題にとらわれている時、人は誰しも、視点が固定されて身動きがとれなくなっています。

もちろん、僕も同じです。

だから、そんな時は、専門家に素直に助けを求めることにしています。

なぜなら…

ひとりで“なんとか”できる問題なら、そんなに苦しまないですからね。

実は、問題の深い部分には…

・自分ひとりで何とかしなければイケナイという思い込みがあったり…

・「助けて」と言えないことがあったり…

・他人を信頼したり、頼れないことがあったり…

・自分自身を信じ切れないことがあったりします。

かつて、ある人が「言えると癒える」「話すと手放せる」と言っていましたが、世界は僕たちが思った以上に、優しくて、愛にあふれていますから、どうかひとりで“なんとか”しようとせずに、まずはまわりに言って、手放してみてくださいね。

京都駅前のおはなし会では、直接に質問していただけますよ。
（おかげさまで定期的に開催して5年になります）

こんにちは。

カウンセラーの神社昌弘です。

人を「ゆるす」と楽になります。

そんなことはわかっています。

それでも「ゆるせない」ことの一つや二つ、ありますよね。

自分はもちろん、大切な人に危害を与えられた時や裏切られた時、人道に反することに直面した時…

ゆるせない想いは、どんどん膨らんで、ゆるすどころか、仕返してやりたい気持ちがこみ上げてきて、懲らしめてやりたい想いでいっぱいになるでしょう。

絶対にゆるせない！

それでも、人は、ゆるさないといけないのでしょうか？

はい！

やっぱり、ゆるす方がいいようです！

僕にとって「ゆるす」ことは困難ですが、これまで、いろんな「ゆるせない」事態を経験して、いまでは、こんな風に考えるようになっています。

ゆるせない時は、なにをやっても、結局、自分自身が苦しい想いをするだけ…

すでに自分自身がゆるされて生かされているんだから、ゆるした方がいいんだよなぁと。

そんな風に、何度も何度も言い聞かせています。

罪に大小はあったとしても、罪のない人間なんていません。

生きていること自体が、すでに多くの命の犠牲の上に成り立っているのだから、やっぱり、ゆるした方がいいんですよね。

だから、ゆるせない時は、相手をゆるすために頑張るのではなく、自分と大切な人たちが楽になるためだけに集中してください。

これは、決して、相手の罪を認めるわけではありません。

相手や罪を肯定するわけでもないです！

ただ、いまここにある安らぎを選択するということです。

心理学を勉強すると、ゆるせない裏側には、実は、ほとんど意識されないところに罪悪感や劣等感があって、相手をゆるせないのではなく、自分自身をゆるせていないことがあるようです。

・相手を徹底的に否定することで、自分自身を肯定しようとしていたり…

・ゆるすことが、負けることだと勝手に思い込んでいたり…

・怒りの裏側にある悲しみを、必死に隠そうとしていたり…

・本当の想いを「わかってほしい」というSOSだったり…

いろんなものが隠れています。

ゆるせない時は、こんな状況でも頑張っている「わたし」がいることに気づいて、相手を否定するエネルギーを自分を肯定するエネルギーに変えて、「よく頑張っているね」「ありがとう」と自分自身に言ってみてください。

それが一番良いです。

すでに頑張っているあなたへ

ありがとうございます。

こんにちは。

カウンセラーの神社昌弘です。

僕の「欠点」は、プライドが高すぎるところ。

そして頑固なところです。

とにかく、プライドが高くて、若い頃は、よく人を見下していました。

（ごめんなさい）

そして、独りよがりの自分勝手な信念と共に、頑なに動かないところがありました。

そんな欠点を、欠かすことのできない点に変えて、うまく活かせたら問題はないのですが、そんな簡単に活かせるわけもなく、今でも間違ったプライドが邪魔をして失敗することがあり、頑固さゆえに素直になれないことがあります。

心理学的には、欠点を肯定して、ありのまま認めて受け入れることが肝心だと言われます。

でも、これって奇麗事ですよね？！

そんな簡単にできれば、誰も苦労はしません。

そんな時、僕は、かつて茶道を習っていた時のことを思い出します。

一流の茶道具というものは、どこかいびつで、ヒビが入っていたり、欠けたものさえあります。

それが“わび・さび”であり、そこに虚飾（うわべの体裁）を捨て去り、真実を希求する心があると教わりました。

いびつな茶道具を見る度に、人間も同じで、ヒビが入っていたり、欠けているところがあるからこそ、それでいいんだなぁと思い出します。 

だから、もし「欠点」で落ち込むようなことがあれば、その時は大きく深呼吸をして、いまここに、未熟な自分が成長していることに気づいてくださいね。

そして「まだまだ、だなぁ」と思いながらも、そんな自分の傍には“誰が”がいてくれることを忘れないでください。

人は…

欠点があるから出逢い、

未熟だから成長でき、

不完全だから愛し合えますからね。

こんにちは。

カウンセラーの神社昌弘です。

僕は、断ることが大の苦手です。

嫌われることが怖くて、また良い人に思われたくて、今でも断れないことがあります。

相手のことを考えすぎて、優しくありたくて、断れなくて、

そして、

「あちゃ〜、またやってもうたぁ」

って思います。

そんなことにならないように、日頃から気を付けているのが…

☆断ることは、悪いことではない！

☆断る時は、誠意を見せるチャンスである！

ということ。

かつて「断ること＝悪いこと」だという思い込みがありましたが、今は「もし自分が断られる立場だったら？」と考えるようにしています。

僕の場合…

★素っ気なく断られるのは、なんだか自分のことを軽くみられているようで嫌

★あからさまな嘘で断られるのも、信頼関係ができていないようで嫌

なので、やっぱり、誠意を持って断ればいいと思っています。

そうは言うものの…

断る内容によっては、その後の人間関係にも影響を及ぼし、ひとりぽっちになってしまうことを恐れてしまうかもしれませんよね？

でもね、他人に合わせて、他人に良くあろうとすればするほど、自分の本心からかけ離れて、自分に悪い人になってゆきます。

そして、嘘をつく自分、誤魔化す自分が大嫌いになってしまいますよ。

だから、断る時は、人間関係を見直すチャンスでもあり、自分の本心を優先して、自分自身を大事にするチャンスでもあることを覚えておいて欲しいです。

そんなことを言われても…

社会や職場では、どうしても断れないことが多々ありますよね？

事実、僕もそんなことはよくあります。

そんな時、

①「深呼吸」をする

②「即答しなくていい」と心得る

そうして自分自身を取り戻し、リセットして、ひとりで“なんとかしようとしない”ようにしています。

まわりに「手伝ってください」「お願いします」と言う勇気をもつと、強がりが消えて、優しいつながりが生まれますよ。

こんにちは。

カウンセラーの神社昌弘です。

僕は、幼い頃から「ひとりで何でもできることが自立」だと思い込んできました。

ひとりで全部できることが偉くて、それが自立だと思っていました。

だから、とにかく、なんでもひとりで「できる」ように頑張ってきました。

でも、どうやっても「できない」ことがありました。

諦めたらいいのに、諦めることはイケナイことだと思い込んで、泣きながら頑張って、ただただ苦しいばかりでした。

そんな苦しさから解放されたのは、僕がイギリスに行ってからのこと。

僕がイギリスで日本語教師をしていた時でした。

ある日、僕が担当していたクラスに「できない」ことを「諦める」生徒がいて、それを見て、

「彼のスタンスは良くないね」

「ひとりでできるように努力した方が良いし、最後まで諦めない教育をした方がいいよね」

と同僚に同意を求めると、

「別にいいんじゃない？」

「頑張っても無理なら、さっさと諦めて自分の得意を伸ばせばいいだけのことだよね」

って返ってきて

「それは駄目だよ！」

と言い返すと、

「君は、まるで卵アレルギーの子どもに、無理矢理体質改善をさせて、なんとか卵を食べさせようとさせてるみたいだよ」

「しかも、それが一番良いと勝手に思い込んでいる」

僕はイラっとして、

「でも、それじゃ『自立』にならないし、その子の為にはならないよ」

と言い返すと、

「自立って、自分にできないことを素直に認めて『助けて』『お願いします』ってまわりを信頼することでもあるよね」

「諦めるっていうのは、自分にできることとできないことを『見極める』ことでもあるよね」

「だとしたら、できないことを素直に認めて、諦めて、できることを伸ばして、何が悪いんだ？」

そう言われて、言い返す言葉がありませんでした。

それまで、僕は、ひとりで全部やることが良いことで、それが自立につながると思っていました。

諦めずに努力し続けることこそ最高だと思っていました。

それはそれで正しいところもあるでしょう。

でも、もしかしたら、間違っている部分もあるのかもしれません。

☆「できる」ようになりたい人は「できる」ように諦めずにやればいいだけのことで、それができる環境なら最高です。

☆「できない」ことを素直に認めて、まわりを信頼して「お願いします」という勇気を持つことも素敵です。

☆「できる」ことだけ伸ばして、自分の個性をグンと伸ばすこともいいのでしょう。

結局、その時と場合、状況によって、一概には言えませんが、カウンセラーという立場上、僕のまわりには、すでに頑張りすぎの人がいっぱいいるので…

今は「助けて」という勇気をもつことが大切ですよ。「助けて」と言えた時に「自立」はできているから、ひとりで抱え込まなくていいんですよと言いたいです！

そして…

できない自分を責め続けて、自分を大嫌いになるよりも、「できる」ことをドンドン伸ばして、自分をドンドン好きになってね！

そう伝えたいです。

イギリスから帰国後、こんな本が出版されていることを知りました。

「生きる技法」

東大教授が、実体験を元に「自立」の意味を教えてくれています。

「自立」について知りたい方に、お薦めの一冊です。